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Geprüft am 2025-10-13. Was noch umstritten ist, wird als umstritten gekennzeichnet.
Säuglinge (0 bis unter 12 Monaten): 10 µg / 400 IE pro Tag (Schätzwert) Kinder (1 Jahr bis unter 15 Jahre): 20 µg / 800 IE pro Tag Jugendliche und Erwachsene (15 Jahre bis unter 65 Jahren): 20 µg / 800 IE pro Tag Erwachsene ab 65 Jahren: 20 µg / 800 IE pro Tag schwangere Frau: 20 µg / 800 IE pro Tag stillende Frau: 20 µg / 800 IE pro Tag Zusammengefasst: Alle Personen 20 µg / 800 IE, Säuglinge bis 1 Jahr alt, die Hälfte dieser Dosis; 1 µg = 40 Internationale Einheiten (IE); 1 IE = 0,025 µg
Quellen: de.wikipedia.org
==== Institute of Medicine ==== Die US-Gesundheitsorganisation Institute of Medicine (IOM) untersuchte zwischen 2008 und 2010 das bis dato vorhandene Datenmaterial über Vitamin D und seine Folgen für die menschliche Gesundheit. Ziel der Studie war es, konkrete, auf wissenschaftlichen Studien basierte Empfehlungen bezüglich Vitamin D zu geben. Die Studie ergab, dass gesundheitliche Vorteile über die Knochengesundheit hinaus für Vitamin-D-Werte höher als 20 μg/l wissenschaftlich umstritten sind. Der Tagesbedarf (RDA) an Vitamin D wurde damit auf etwa 15 µg / 600 IE festgelegt, wobei die maximale tägliche Dosis (Tolerable Upper Intake Level) auf 100 µg / 4.000 IE angehoben wurde. Die Empfehlung basiert auf dem Studium von mehr als 1000 Veröffentlichungen zu Vitamin D und ist damit die größte Vitamin-D-Untersuchung des letzten Jahrzehnts. In den Jahren nach Veröffentlichung der Studie des IOM berechneten die Forscher Paul J. Veugelers und John Paul Ekwaru eine andere Höchstmenge der täglichen Vitamin-D-Aufnahme. Dieser liegt für Erwachsene bis 70 Jahren bei fast 9.000 IE/Tag. Diese berechneten Mengen werden kritisiert, da derart hohe Mengen weder durch die Nahrung noch durch die Sonne erreicht werden können. Ohne Nahrungsergänzungsmittel würden damit alle Menschen als unterversorgt gelten. Fachgesellschaften wie das National Institutes of Health vertreten weiterhin die Einschätzung des IOM.
Quellen: de.wikipedia.org
Säuglinge (0 bis unter 12 Monaten): 25 µg/Tag (1.000 IE) 1–10 Jahre: 50 µg/Tag (2.000 IE) 11–17 Jahre: 100 µg/Tag (4.000 IE) 17+: 100 µg/Tag (4.000 IE) schwangere, stillende Frau: 100 µg/Tag (4.000 IE)
Quellen: de.wikipedia.org
Eine akute oder chronische Vitamin-D-Überdosierung kann zu einer Vitamin-D-Hypervitaminose führen. Der Wissenschaftliche Lebensmittelausschuss der Europäischen Kommission hat 2002 folgendermaßen zu der Sicherheit des Vitamin D3 Stellung genommen:
Quellen: de.wikipedia.org
Von den meisten Autoren wird für Erwachsene eine tägliche Zufuhr bis zu 100 µg (4000 IE) Vitamin D3 über sechs Monate als sicher angesehen, das heißt ohne nachprüfbare Nebenwirkungen wie eine erhöhte Calciumausscheidung im Urin. Bei postmenopausalen Frauen hat sich gezeigt, dass eine tägliche Supplementierung von 10 µg (400 IE; zusammen mit 1000 mg Calcium) assoziiert war mit einem 17-prozentigen Anstieg des Risikos von Nierensteinen über einen Zeitraum von sieben Jahren. Hingegen hat eine Studie, welche über einen Zeitraum von 2011 bis 2018 durchgeführt wurde, bei der kein zusätzliches Calcium verabreicht wurde, gezeigt, dass wesentlich höhere Dosen Vitamin D3 verabreicht werden können (5000 IE bis 50000 IE) ohne jegliche negativen Auswirkungen auf die Nierengesundheit. Eine Serumskonzentration von Vitamin D3 von über 500 nmol/l (das entspricht über 200 ng/ml) gilt als möglicherweise toxisch. Vereinzelt traten lebensbedrohliche Komplikationen auf, wenn dieser Wert überschritten wurde. Die Packungsbeilagen von apothekenpflichtigen Vitamin-D-Präparaten geben dagegen für Erwachsene mit normaler Funktion der Nebenschilddrüsen eine Überdosierungschwelle zwischen 40.000 und 100.000 IE (entspricht 1000 bis 2500 µg) pro Tag über ein bis zwei Monate an. Säuglinge und Kleinkinder können schon auf weitaus geringere Dosen empfindlich reagieren.
Quellen: de.wikipedia.org
Vitamin D1: Verbindung von Ergocalciferol (D2) und Lumisterol, 1:1 Vitamin D2: Calciferol, genauer: Ergocalciferol (synthetisiert aus Ergosterol) Vitamin D3: häufig einfach nur als Vitamin D bezeichnet, siehe Cholecalciferol Vitamin D4: 22,23-Dihydroergocalciferol (gesättigte Form von Vitamin D2) Vitamin D5: Sitocalciferol (synthetisiert aus 7-Dehydrositosterol) Vitamin D6: (22E)-(24R)-Ethyl-22,23-didehydrocalciol oder (5Z,7E,22E)-(3S)-9,10-seco-5,7,10(19),22-Stigmastatetraen-3-ol Vitamin D7: (5Z,7E,24R)-(3S)-9,10-seco-5,7,10(19)-Ergostatrien-3-ol
Quellen: de.wikipedia.org
== Literatur == J. Haas: Vigantol – Adolf Windaus und die Geschichte des Vitamin D. Stuttgart 2007, ISBN 978-3-8047-2223-1. Birte Hintzpeter: Vitamin D Status in Germany: Prevalence of Vitamin D Deficiency, Determinants and Potential Health Implications. Der Andere Verlag, Tönning / Lübeck / Marburg 2008, ISBN 978-3-89959-782-0. Adriana S. Dusso, Alex J. Brown, Eduardo Slatopolsky: Vitamin D. In: American Journal of Physiology-Renal Physiology. Band 289, Nr. 1, 2005, S. F8–F28, doi:10.1152/ajprenal.00336.2004, PMID 15951480. Hajo Zeeb, Rüdiger Greinert: Bedeutung von Vitamin D in der Krebsprävention. In: Deutsches Ärzteblatt International, 2010, Band 107, Nr. 37, S. 638–643. Armin Zittermann: Vitamin D in der Präventivmedizin. 2. Auflage. UNI-MED-Verlag, Bremen 2012, ISBN 978-3-8374-1249-9. Philippe Autier, Mathieu Boniol, Cecile Pizot, Patrick Mullie: Vitamin D status and ill health: a systematic review. In: The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2014, 2, S. 76–89; doi:10.1016/S2213-8587(13)70165-7. P. Pludowski et al.: Vitamin D supplementation guidelines. In: The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 2018, Band 175, 01, S. 125–135; doi:10.1016/j.jsbmb.2017.01.021; PMID 28216084, (Review); gaem.ge (PDF; 543 kB). D. Steinhilber: Vitamin D – Kritische Betrachtung. In: Pharmazeutische Zeitung, 19. April 2020. Rachel E. Neale et al.: The D-Health Trial: a randomised controlled trial of the effect of vitamin D on mortality. In: The Lancet, Februar 2022; doi:10.1016/S2213-8587(21)00345-4. R. Bouillon, M. S. LeBoff, R. E.
Quellen: de.wikipedia.org
Peptide wird hier aus öffentlich zugänglicher Fachliteratur zusammengefasst: Definition, Einordnung und die Punkte, die in der Praxis wiederkehren. Angaben ohne Gewähr, keine medizinische Beratung.
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Nicht jeder Mechanismus ist belegt, und Einzelstudien sind keine Gesamtevidenz. Diese Seite markiert offene Fragen ausdrücklich statt sie als gesichert darzustellen.%!(EXTRA string=Peptide)